لاغری و کاهش وزن با تغییر سبک زندگی، رژیم سالم و ورزش منظم به دست می‌آید و این اسموتی‌ها باعث سرعت روند چربی‌سوزی می‌شوند.
این روزها چربی‌سوزی و کاهش وزن دغدغۀ افراد زیادی است. برخی از اسموتی‌ها اثر معجزه‌آسایی درلاغری و کاهش وزن دارند. این اسموتی‌ها نه تنها در رسیدن به وزن ایده‌آل کمک می‌کنند، بلکه با تصفیۀ بدن و تنظیم سیستم گوارش، التهاب بدن و شکم را کم کرده، باعث سلامتی می‌شوند.
برای تهیۀ این اسموتی‌ها، مواد لازم را آماده کرده،داخل مخلوط‌کن بریزید تا صاف و یکدست شوند.
اسموتی لاغری شاه‌توت
- ماست: یک فنجان
- شاه‌توت: یک فنجان
- جو دوسر پرک: یک‌چهارم فنجان
- عسل: یک قاشق چای‌خوری
- شکلات تلخ: 50 گرم
اسموتی لاغری سیب تند
- سیب: یک عدد
- ماست: سه‌چهارم فنجان
- دارچین: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
- هل: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
- جوز هندی: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
- شیر بادام غیر‌شیرین: سه‌چهارم فنجان
- عسل: نصف قاشق غذاخوری
- پودر پروتئین وانیلی: یک قاشق
اسموتی لاغری آناناس و آووکادو
این اسموتی اسیدهای چرب ضروری، ویتامین‌های A، E، K، B، C، فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.
- یخ: 5 تکه
- تعداد کمی اسفناج
- نصف آووکادوی پوست کنده
- نصف موز
- زنجبیل تازه (رنده شده): یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
- استویا: یک قطره
- شاهدانه: یک قاشق چای‌خوری
- آناناس: یک فنجان
- آب نارگیل: یک‌ونیم فنجان
اسموتی لاغری سبز
این اسموتی که سرشار از اسیدهای چرب سالم، فیبر و امگا 3 است، به خاطر داشتن آووکادو، خیار و کیوی، به اسموتی سبز معروف است.
- بادام یا برنج: یک فنجان
- برگ کاهو فرانسوی: یک عدد
- نصف سیب سبز
- نصف خیار
- نصف آووکادو
- کیوی: یک عدد
اسموتی پروتئینی پرتقال
- یک‌چهارم فنجان آب پرتقال
- نصف عدد موز منجمد متوسط
- نصف قاشق غذاخوری عسل
- نصف فنجان شیر بادام
- یک اسکوپ پودر پروتئین وی
- پنج تکه یخ
اسموتی لاغری گریپ فروت
گریپ‌فروت به سوزاندن چربی و سلولیت‌ها کمک زیادی می‌کند. به‌جز گریپ‌فروت، همۀ مواد این اسموتی حاوی فیبر و مواد مغذی هستند.
- آب: یک‌ونیم فنجان
- سیب سبز: یک عدد
- ساقۀ کرفس: 3 عدد
- آب یک عدد گریپ‌فروت
- موز: یک عدد
اسموتی پروتئینی
- شیر بادام: 2 فنجان
- پودر پروتئین وی: یک اسکوپ
- دانۀ چیا: یک قاشق چای‌خوری
- استویا برای شیرین کردن
- دارچین: یک قاشق چای‌خوری
اسموتی لاغری گوجه و اسفناج
- برگ اسفناج کوچک: یک‌ونیم فنجان
- گوجه‌فرنگی گیلاسی: 2 عدد
- گوجه‌سبز: 2 عدد
- آب یک عدد لیموترش
- آب: یک فنجان
- یخ: یک فنجان
اسموتی لاغری پرتقال و توت‌فرنگی
- فلفل‌دلمه‌ای: نصف فنجان
- توت‌فرنگی: نصف فنجان
- پرتقال: یک عدد
- تخم کتان: یک قاشق چای‌خوری
- آب: یک فنجان
- یخ: یک فنجان
اسموتی بلوبری و پروتئین
- بلوبری: یک‌دوم فنجان
- پودر پروتئین وانیلی: یک اسکوپ
- شیر بادام: یک قاشق چای‌خوری
- پودر ماکا: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
- شیر بادام: یک‌پنجم فنجان
- دارچین به مقدار لازم
اسموتی پروتئینی با قهوه
پیشنهاد می‌شود به جای اینکه روز خود را با یک فنجان قهوه و شکر شروع کنید، این اسموتی پروتئینی با قهوه را امتحان کنید.
- شیر نارگیل: سه‌چهارم فنجان
- قهوه دم کشیده: یک فنجان
- موز یخ زده: یک فنجان
- کرۀ بادام زمینی: 2 قاشق چای‌خوری
- پودر پروتئین شکلاتی: یک اسکوپ
همچنین بخوانید:
کره بادام زمینی ؛ طرز تهیه خانگی
- ۹۸/۰۳/۲۶