نوشیدنی ورزشی خانگی، به ورزش‌کارانی که دنبال مواد سالم برای تأمین انرژی هستند، توصیه می‌شود.
همۀ ورزش‌کاران دنبال راه سالمی هستند تا انرژی، آب و الکترولیت‌های از دست رفتۀ بدن را بازسازی کنند. مایعات حاوی شکر و مواد رنگ‌دهندۀ مصنوعی، نوشیدنی مفیدی برای پر کردن ذخایر بدن نیست. استفاده از نوشیدنی ورزشی خانگی، گزینۀ مناسبی برای تأمین انرژی و مواد مغذی مورد‌نیاز بدن در روزهای تمرین و استراحت است.
نوشیدنی بازسازی الکترولیت‌ها
نصف خیار و 2 عدد لیمو را در آب‌میوه‌گیری بریزید. عصارۀ آن را با 1/5 لیوان آب نارگیل مخلوط کنید. این نوشیدنی را با یخ میل کنید.
نوشیدنی معروف Gatorade
3 فنجان آب، یک فنجان آب پرتقال، نصف فنجان آب‌لیمو، 3 قاشق عسل و نصف قاشق چای‌خوری نمک را در مخلوطکن ریخته و با یخ ترکیب کنید.
نوشیدنی ورزشی DIY
زنجبیل را تکه کرده، در یک قابلمه بریزید و به آن آب اضافه کنید. بگذارید 15 دقیقه آهسته بجوشد. پس از خنک شدن، مایع استویا را برای طعم به آن اضافه کرده، با عصارۀ 3 عدد لیمو و مقدار کمی نمک دریایی مخلوط کنید.
نوشیدنی Super Energy
یک عدد پرتقال متوسط خرد شده، 3/4 فنجان شیر نارگیل، یک قاشق عسل، یک قاشق دانۀ تخم بذر‌کتان، کمی ماست وانیلی و نصف فنجان یخ را در همزن ریخته تا صاف شوند. سپس مصرف کنید.
نوشیدنی انرژی‌زا کاکائو و موز
یک فنجان شیر، نصف موز رسیده، 2 قاشق شکر و 2 قاشق کاکائو شیرین نشده را داخل مخلوطکن بریزید تا مواد صاف و یکدست شوند. حالا از نوشیدن آن لذت ببرید.
نوشیدنی آب جو
1/4 فنجان جو، 5 فنجان آب، 50 گرم زنجبیل (پوست کنده و تکه شده)، آب و پوست 2 عدد لیمو، 1/4 فنجان عسل، 1/2 قاشق چای‌خوری نمک.
از دست ندهید: چیدمان فرش در خانه، از فضای‌نشیمن تا اتاق کودک
جو و آب را داخل ظرف ریخته، 15 دقیقه بجوشانید. پوست لیمو و تکه‌های زنجبیل را اضافه کرده بگذارید 15 دقیقۀ دیگر بجوشد. مایع را صاف کنید و عسل، آب‌لیمو و نمک را به آن افزوده، خوب هم بزنید تا خنک شود.
نوشیدنی انرژی‌زا توت فرنگی
2 قاشق عسل، 1 عدد هلو بدون هسته و نصف شده، 1 قاشق آب لیمو، نصف فنجان یخ، نصف فنجان توت فرنگی تازه یا یخ‌زده و 3 قاشق شیر خشک بدون چربی را در مخلوطکن بریزید تا صاف و یکدست شده و سپس یخ را به آن اضافه کرده تا کاملاً با مواد مخلوط شود.
نوشیدنی انرژی‌زا شکلاتی
یک قاشق چای‌خوری کاکائو، 2 قاشق چای‌خوری شکر، یک عدد تخم‌مرغ، نصف قاشق چای‌خوری وانیل و 2 فنجان شیر را در مخلوطکن بریزید و پس از صاف شدن، نوش جان کنید.
نوشیدنی خرس گریزلی
1/3 فنجان آب‌لیمو، 1/4 فنجان عسل، 1/4 قاشق نمک، 1/4 قاشق جوش‌شیرین و مقداری آب را با هم مخلوط کرده، در یخچال نگهداری کنید. این نوشیدنی برای هر فعالیتی که به انرژی نیاز دارد مفید است.
همچنین بخوانید:
طرز تهیه پیتزا سبزیجات ؛ رژیمی و بدون خمیر
- ۹۸/۰۳/۱۹