مجله دلتا

مجله دلتا

مجله دلتا

مجله دلتا

مجله آشپزی دلتا

  • ۰
  • ۰

شربت سکنجبین علاوه بر طعم خوبی که دارد، یک نوشیدنی مفید برای رفع عطش است.

شربت سکنجبین

شربت سکنجبین یکی از قدیمی‌ترین شربت‌های ایرانی است که قدمت زیادی دارد. این شربت سنتی را می‌توان به راحتی در منزل تهیه کرد. خوردن شربت سکنجبین با کاهو، در بین ایرانی‌ها متداول است.

مواد لازم:

  • آب: ۲ لیوان
  • شکر: ۵۰۰ گرم
  • سرکه سفید: ۵۰ گرم
  • نعناع: ۵۰ گرم

طرز تهیه:

شربت سکنجبین

داخل قابلمه آب می‌ریزیم. شکر را اضافه کرده، قابلمه را روی حرارت می‌گذاریم تا شکر با حرارت ملایم در آب حل شود.

نعناع را شسته و با نخ به هم می‌بندیم. به این دلیل آن‌ها را می‌بندیم که در زمان جوشیدن شربت پخش نشوند و به راحتی از شربت جدا شوند.

پس از افزودن نعناع‌ها صبر می‌کنیم تا عصارۀ نعناع وارد شربت شده و به غلظت کافی برسد. اگر طعم نعناع را دوست ندارید، می‌توانید آن را از مواد شربت حذف کنید. البته این کار اصلاً پیشنهاد نمی‌شود.

برای اینکه متوجه شویم غلظت شربت مناسب است، با ملاقه مقداری از آن را برداشته، صبر می‌کنیم تا سرد شود. سپس ملاقه را برمی‌گردانیم. اگر شربت به سختی از ملاقه ریخت، غلظت آن کافی است و می‌توان سرکه را اضافه کرد. پس از افزودن سرکه، اجازه می‌دهیم شربت چند جوش بزند. سپس آن را از روی حرارت برداشته، کنار می‌گذاریم تا خنک شود.
پس از اینکه شربت کمی خنک شد، آن را صاف کرده، در شیشه می‌ریزیم و در یخچال نگهداری می‌کنیم. برای سرو کردن هم مقدار کمی از شربت (یک قاشق غذاخوری) را داخل یک لیوان آب سرد می‌ریزیم و مخلوط می‌کنیم.

جالب است بدانید در گذشته شربت سکنجبین سنتی و اصلی از عسل تهیه می‌شد. اگر تمایل دارید می‌توانید شکر را از مواد لازم حذف کرده و به جای آن ۵۰۰ گرم عسل اضافه کنید.

شربت سکنجبین را می‌توان با خیار رنده شده هم سرو کرد که مجلسی است و برای مهمانی‌های رسمی مناسب است.

همچنین بخوانید:

پخت ماهی ؛ شیوه های مختلف

جوجه غوره بادمجان ؛ خورشت خوش طعم و عطر

غذا های جایگزین گوشت ؛ مناسب گیاه خواران

نان ؛ با طعم سبزی و زیتون

  • maryam souri
  • ۰
  • ۰

کشک بادمجان یکی از غذاهای اصیل ایرانی است که با نان سنگک و سبزی خوردن طعم بی‌نظیری دارد.

کشک بادمجان

در بسیاری از غذاهای ایرانی از بادمجان استفاده می‌شود. بادمجان را می‌توان به‌صورت کبابی یا سرخ شده در غذا به کار برد. کشک هم محصولی صد‌در‌صد ایرانی است که طعمی خاص با کمی شوری و ترشی به غذا می‌دهد. برای تهیۀ کشک بادمجان، می‌توان آن را سرخ یا کبابی کرد. بادمجان کبابی رژیمی و کم کالری است، ولی بادمجان سرخ شده برای کشک بادمجان مجلسی مناسب‌تر است.

مواد لازم:

  • بادمجان: ۵ عدد
  • پیاز بزرگ: یک عدد
  • کشک: نصف پیمانه
  • سیر: ۲ حبه
  • نعناع خشک: ۳ قاشق غذاخوری
  • مغز گردوی آسیاب شده: یک‌سوم پیمانه
  • نمک و روغن به مقدار لازم

طرز تهیه:

کشک بادمجان

ابتدا بادمجان‌ها را خوب بشویید. آن‌ها را پوست گرفته و به‌صورت طولی از وسط نصف کنید. برای اینکه تلخی بادمجان از بین برود، روی آن‌ها کمی نمک بپاشید و حدود یک ربع کنار بگذارید. سپس آن‌ها را خشک کرده، در مقدار کمی روغن سرخ کنید. حتماً پس از سرخ شدن با استفاده از کاغذ روغن‌گیر، چربی اضافۀ آن‌ها را بگیرید.

نعناع خشک را ۱۰ دقیقه در آب بگذارید تا خیس شود. سپس آن را با حرارت ملایم تفت دهید. یک قاشق از نعناع را برای تزیین کنار بگذارید.

پیازها را خلالی خرد کرده و سرخ کنید. در حین سرخ شدن پیاز، سیر رنده شده را به آن افزوده، حدود یک دقیقه تفت دهید. بادمجان‌ها را به مخلوط پیاز و سیر اضافه کنید و با حرارت ملایم به تفت دادن ادامه دهید.

نعناع داغ و گردوی آسیاب شده را هم به مواد بیفزایید. کشک را با یک چهارم لیوان آب سرد مخلوط کرده، در قابلمه بریزید. بگذارید آب اضافی بخار شود. سپس با گوشت‌کوب آن را بکوبید تا کاملاً یکدست شود.

کشک بادمجان را در ظرف بریزید و روی آن را با پیاز داغ، نعناع داغ، کشک و گردو تزیین کنید.

همچنین بخوانید:

سوپ عدس ؛ مقوی و دلچسب

میگو پفکی ، شیک و مجلسی

اسموتی های لاغری ؛ راه خوشمزه کاهش وزن

شربت سکنجبین ، نوشیدنی سنتی ایرانی

  • maryam souri
  • ۰
  • ۰

لازانیا سبزیجات یک غذای رژیمی خوش‌مزه است و به آسانی تهیه می‌شود.

لازانیا سبزیجات

لازانیا از غذاهای پرطرفداری است که انواع گوناگونی دارد. لازانیا سبزیجات با سس ریکوتا، غذای رژیمی لذیذی است. با یک بار امتحان کردن این غذا، از طرفداران آن می‌شوید.

 مواد لازم

  • لازانیا: یک بسته
  • پیاز قرمز: دو عدد متوسط
  • کلم بروکلی به میزان لازم
  • کدو سبزخرد شده: یک عدد
  • قارچ: 250 گرم
  • فلفل‌دلمه‌ای رنگی خرد شده : 2 تا 3 عدد
  • هویج خرد شده: یک عدد
  • سیر  6 عدد
  • روغن‌زیتون به میزان لازم
  • نمک و فلفل به میزان لازم
  • ریحان و پونۀ خشک به میزان لازم

  

لازانیا سبزیجات

مواد لازم برای سس ریکوتا

  • پنیر کورد: 300 گرم
  • پنیر موتزارلا رنده شده: 3 تا 4 قاشق غذاخوری
  • پنیر پارمزان رنده شده: 3 تا 4 قاشق غذاخوری
  • تخم‌مرغ: یک عدد
  • نمک و فلفل به میزان لازم
  • پونۀ خشک و ریحان خشک یا تازه به میزان لازم
  • جوز هندی: نصف قاشق چای‌خوری

لازانیا سبزیجات


  طرز تهیه:

لازانیا سبزیجات

فر را با دمای 400 درجۀ سانتی گراد روشن کنید تا گرم شود. کف سینی فر را با کاغذ فویل بپوشانید و روی آن را با کمی روغن‌زیتون چرب کنید. قارچ خرد شده، پیاز خرد شده، فلفل دلمه‌ای، کلم‌بروکلی، هویج و کدو سبز را به ترتیب داخل سینی می‌چینیم و کمی نمک، فلفل، ریحان و پونۀ خشک روی مواد می‌پاشیم. 20 دقیقه داخل فر گرم شده قرار می‌دهیم  تا بپزند. در فاصلۀ پختن سبزیجات در فر، سس ریکوتا را آماده می‌کنیم.

در کاسه‌ای تخم‌مرغ را می‌شکنیم. آن را با پنیر موزارلا، پنیر پارمزان، پنیر کورد، جوز هندی، نمک، فلفل، پونۀ خشک و ریحان مخلوط می‌کنیم تا کاملاً به خورد هم بروند.

لازانیا را داخل آب جوش ریخته، بعد از چند دقیقه آبکش می‌کنیم. البته اگر لازانیا نیمه آماده باشد، نیازی به جوشیدن ندارد. پس از اینکه سبزیجات در فر پخته شدند، آن‌ها را از فر بیرون می‌آوریم. دمای فر را روی 350 درجۀ سانتی گراد می‌گذاریم‌. کف یک ظرف پیرکس یا شیشه‌ای مخصوص فر کمی روغن می‌مالیم. مقداری سس ریکوتا کف ظرف ریخته، سپس یک ردیف لازانیا روی آن می‌چینیم.

روی لازانیا هم سس ریکوتا می‌ریزیم. مقداری از سبزیجات پخته شده را روی سس ریخته، لایه‌ها را به همین ترتیب ادامه می‌دهیم. در لایۀ آخر که با لازانیا پوشیده شده است، مقداری سس می‌ریزیم و روی آن پنیر موزارلا و ریحان تازۀ خرد شده می‌پاشیم.

ظرف لازانیا را نیم ساعت در فر قرار می‌دهیم  تا لازانیا پخته شده، طعم سس و  پنیر در هم ترکیب شود. در آخر شعلۀ بالای فر را 5 دقیقه روشن می‌کنیم تا روی پنیر طلایی شود. لازانیای آماده شده را پس از خنک شدن برش دهید و سرو کنید.

همچنین بخوانید:

طرز تهیه پیتزا سبزیجات ؛ رژیمی و بدون خمیر

میگو پفکی ، شیک و مجلسی

نوشیدنی ورزشی خانگی ، سالم و پر انرژی

سوپ پیاز فرانسوی ؛ سوپ رژیمی

  • maryam souri
  • ۰
  • ۰

سوپ فرانسوی از سوپ‌های خوش‌مزه است که در طعم‌های مختلفی تهیه میشود.

سوپ

سوپ پیاز فرانسوی یک سوپ رژیمی است که به‌عنوان پیش‌غذا هم سرو می‌شود. این غذای کم کالری را می‌توان در فصل‌های مختلف سال مخصوصاً فصل بهار تهیه کرد. چون در این فصل انواع مختلفی از پیاز موجود است. طعم پیاز در بسیاری از سوپ‌ها به‌عنوان طعم مکمل است، اما در سوپ فرانسوی از اصلی‌ترین مواد است. علاوه بر پیاز، پنیر موجود در آن هم حاوی کلسیم و فسفر است. برای تهیۀ سوپ پیاز فرانسوی از نان تست و پیاز استفاده می‌شود.

مواد لازم:

  • سیر: ۲ حبه
  • شکر: نصف قاشق چای‌خوری
  • نمک: نصف قاشق چای‌خوری
  • عصارۀ گوشت: ۲ عدد
  • روغن‌زیتون: یک قاشق غذاخوری
  • پیاز پوست گرفته و حلقه شده: ۴۵۰ گرم
  • فلفل‌سیاه به مقدار لازم
  • پنیر پیتزای رنده شدۀ کم چرب: ۵۰ گرم

طرز تهیه:

سوپ

پیازها را به شکل حلقه‌حلقه خرد می‌کنیم. در تابه روغن‌زیتون می‌ریزیم. پیازهای خرد شده را در تابه ریخته، تفت می‌دهیم. سیرهای خرد شده را هم در تابه می‌ریزیم. و شکر را در فاصلۀ کوتاهی بعد از آن به مواد اضافه می‌کنیم.

نیم ساعت می‌گذاریم این مخلوط با حرارت پایین بپزد. به این روش کاراملیزه کردن پیاز می‌گویند. یعنی پختن باید با آب پیاز و در حرارت پایین بدون اضافه کردن آب صورت گیرد. بعد از کاراملیزه شدن پیاز، عصارۀ گوشت را به آن افزوده، مواد را با هم ترکیب می‌کنیم. حدود 4 لیوان آب در تابه می‌ریزیم. بعد از جوش آمدن، یک ساعت به آن زمان می‌دهیم تا با حرارت پایین پخته شود.

فر را روشن می‌کنیم. روی تکه‌های نان تست، پنیر ریخته، آن‌ها را روی سینی فر می‌چینیم. پس از گریل شدن، نان‌های تست را روی سوپ‌ می‌گذاریم. می‎توان روی نان تست علاوه بر پنیر، پیاز، باقلا و نخود‌سبز بریزید. این نان‌ها باید حدود ۲ دقیقه در حالت گریل باشند تا پنیر آب شود.

چون پیاز از کاهنده‌های طبیعی قند خون است، این سوپ به بیماران دیابتی توصیه می‌شود.

همچنین بخوانید:

نوشیدنی ورزشی خانگی ، سالم و پر انرژی

سالاد سزار ؛ طرز تهیه رستورانی

سالاد سبزیجات کبابی ؛ با طعم سس سیر

طرز تهیه پنکیک سبزیجات ؛ آسان و لذت بخش

  • maryam souri
  • ۰
  • ۰

سوسیس بندری غذایی ساده و خوش‌مزه است که به آسانی تهیه می‌شود.

سوسیس بندری

سوسیس بندری غذایی نیمه‌فوری متعلق به مناطق جنوبی کشور است. ویژگی اصلی این غذا تند بودن است. درواقع سوسیس بندری یکی از پرطرفدارترین و خوش‌مزه‌ترین غذاهایی است که با سوسیس درست می‌شود. سوسیس بندری باید تند و داغ خورده شود. این غذا معمولاً با نان ساندویچی، سس تند و سالاد سرو می‌شود. البته سوسیس بندری را با هر نانی که دوست دارید می‌توانید میل کنید. این غذا مناسب مهمانی‌های دوستانه و دورهمی‌های صمیمی است.

مواد اولیه

  • آب: یک لیوان
  • روغن به مقدار لازم
  • گوجه‌فرنگی متوسط: 2 عدد
  • سوسیس (خرد شده به اندازه دل‌خواه) به مقدار لازم
  • فلفل‌سبز تند (خرد شده):  یک عدد
  • پیاز (نگینی خرد شده): یک عدد
  • سیر (نگینی خرد شده): 2 حبه
  • نمک به مقدار لازم

طرز تهیه 

سوسیس بندری

برای تهیۀ این غذای خوش‌مزه، ابتدا گوجه‌فرنگی‌ها را خرد می‌کنیم. در غذاساز یا مخلوط‍‌کن ریخته، ترکیب می‌کنیم تا یکدست شوند. البته می‌توان از رب گوجه‌فرنگی هم استفاده کرد که قطعاً طعم و عطر گوجۀ تازه را ندارد.
تابه را روی شعله گذاشته و روغن می‌ریزیم. پیاز و سیر خرد شده را به اندازه‌ای تفت می‌دهیم که بلوری رنگ و سبک شوند. سپس فلفل را اضافه می‌کنیم. اگر بخواهیم غذا خیلی تند شود، از دانه‌های فلفل هم استفاده می‌کنیم. مواد را کمی تفت می‌دهیم تا فلفل خوب نرم شود. گوجه‌های مخلوط شده را به مواد می‌افزاییم.
بعد از اینکه سس و مواد خوب با هم مخلوط شدند، آب را اضافه کرده، حدود 10 دقیقه می‌گذاریم سس بپزد. در حین پخت به مواد نمک می‌زنیم. برای تندتر شدن غذا، می‌توانید از پودر فلفل‌قرمز هم استفاده کنید.
سوسیس‌ها را در هر اندازه‌ای که دوست داریم، خرد می‌کنیم. آن‌ها را در تابۀ مواد می‌ریزیم. چند دقیقه می‌گذاریم در تابه بمانند تا سوسیس‌ها طعم سس را به خود بگیرند.

سوسیس بندری جنوبی ما آماده است؛ تند و خوش‌مزه!

همچنین بخوانید:

نوشیدنی های خنک و گوارا ؛ برای روزهای گرم

فینگرفود ها ، زینت بخش مجالس و مهمانی ها

سوپ عدس ؛ مقوی و دلچسب

سالاد سزار ؛ طرز تهیه رستورانی

  • maryam souri
  • ۰
  • ۰

لاغری و کاهش وزن با تغییر سبک زندگی، رژیم سالم و ورزش منظم به دست می‌آید و این اسموتی‌ها باعث سرعت روند چربی‌سوزی می‌شوند.

این روزها چربی‌سوزی و کاهش وزن دغدغۀ افراد زیادی است. برخی از اسموتی‌ها اثر معجزه‌آسایی درلاغری و کاهش وزن دارند. این اسموتی‌ها نه تنها در رسیدن به وزن ایده‌آل‌ کمک می‌کنند، بلکه با تصفیۀ بدن و تنظیم سیستم گوارش، التهاب بدن و شکم را کم کرده، باعث سلامتی می‌شوند.

برای تهیۀ این اسموتی‌ها، مواد لازم را آماده کرده،داخل مخلوط‌کن بریزید تا صاف و یکدست شوند.

اسموتی لاغری شاه‌توت

لاغری

  • ماست: یک فنجان
  • شاه‌توت: یک فنجان
  • جو دوسر پرک: یک‌چهارم فنجان
  • عسل: یک قاشق چای‌خوری
  • شکلات تلخ: 50 گرم

اسموتی لاغری سیب تند

لاغری

  • سیب: یک عدد
  • ماست: سه‌چهارم فنجان
  • دارچین: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • هل: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • جوز هندی: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • شیر بادام غیر‌شیرین: سه‌چهارم فنجان
  • عسل: نصف قاشق غذاخوری
  • پودر پروتئین وانیلی: یک قاشق

اسموتی لاغری آناناس و آووکادو

این اسموتی اسید‌های چرب ضروری، ویتامین‌های A، E، K، B، C، فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.

  • یخ: 5 تکه
  • تعداد کمی اسفناج
  • نصف آووکادوی پوست کنده
  • نصف موز
  • زنجبیل تازه (رنده شده): یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • استویا: یک قطره
  • شاهدانه: یک قاشق چای‌خوری
  • آناناس: یک فنجان
  • آب نارگیل: یک‌ونیم فنجان

اسموتی لاغری سبز

لاغری


این اسموتی که سرشار از اسیدهای چرب سالم، فیبر و امگا 3 است، به خاطر داشتن آووکادو، خیار و کیوی، به اسموتی سبز معروف است.

  • بادام یا برنج: یک فنجان
  • برگ کاهو فرانسوی: یک عدد
  • نصف سیب سبز
  • نصف خیار
  • نصف آووکادو
  • کیوی: یک عدد

اسموتی پروتئینی پرتقال

لاغری

  • یک‌چهارم فنجان آب پرتقال
  • نصف عدد موز منجمد متوسط
  • نصف قاشق غذاخوری عسل
  • نصف فنجان شیر بادام
  • یک اسکوپ پودر پروتئین وی
  • پنج تکه یخ

اسموتی لاغری گریپ فروت

لاغری

گریپ‌فروت به سوزاندن چربی‌ و سلولیت‌ها کمک زیادی می‌کند. به‌جز گریپ‌فروت، همۀ مواد این اسموتی حاوی فیبر و مواد مغذی هستند.

  • آب: یک‌ونیم فنجان
  • سیب سبز: یک عدد
  • ساقۀ کرفس: 3 عدد
  • آب یک عدد گریپ‌فروت
  • موز: یک عدد

اسموتی پروتئینی

لاغری

  • شیر بادام: 2 فنجان
  • پودر پروتئین وی: یک اسکوپ
  • دانۀ چیا: یک قاشق چای‌خوری
  • استویا برای شیرین کردن
  • دارچین: یک قاشق چای‌خوری

اسموتی لاغری گوجه و اسفناج

لاغری

  • برگ اسفناج کوچک: یک‌ونیم فنجان
  • گوجه‌فرنگی گیلاسی: 2 عدد
  • گوجه‌سبز: 2 عدد
  • آب یک عدد لیموترش
  • آب: یک فنجان
  • یخ: یک فنجان

اسموتی لاغری پرتقال و توت‌فرنگی

لاغری

  • فلفل‌دلمه‌ای: نصف فنجان
  • توت‌فرنگی: نصف فنجان
  • پرتقال: یک عدد
  • تخم کتان: یک قاشق چای‌خوری
  • آب: یک فنجان
  • یخ: یک فنجان

اسموتی بلوبری و پروتئین

لاغری

  • بلوبری: یک‌دوم فنجان
  • پودر پروتئین وانیلی: یک اسکوپ
  • شیر بادام: یک قاشق چای‌خوری
  • پودر ماکا: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • شیر بادام: یک‌پنجم فنجان
  • دارچین به مقدار لازم

اسموتی پروتئینی با قهوه

لاغری

پیشنهاد می‌شود به‌ جای اینکه روز خود را با یک فنجان قهوه و شکر شروع کنید، این اسموتی پروتئینی با قهوه را امتحان کنید.

  • شیر نارگیل: سه‌چهارم فنجان
  • قهوه دم کشیده: یک فنجان
  • موز یخ زده: یک فنجان
  • کرۀ بادام زمینی: 2 قاشق چای‌خوری
  • پودر پروتئین شکلاتی: یک اسکوپ

همچنین بخوانید:

نان ؛ با طعم سبزی و زیتون

کره بادام زمینی ؛ طرز تهیه خانگی

سالاد سبزیجات کبابی ؛ با طعم سس سیر

طرز تهیه پنکیک سبزیجات ؛ آسان و لذت بخش

  • maryam souri
  • ۰
  • ۰

پنکیک کدو حلوایی یک صبحانۀ مقوی و پرانرژی برای شروع یک روز خوب است.

کدو حلوایی

کدو حلوایی خواص فوق‌العاده‌ای دارد. اما برخی افراد، به‌ویژه کودکان به آن علاقه‌ای ندارند. کدو حلوایی برای افرادی که به زیبایی و سلامت پوست خود اهمیت می‌دهند، یک محافظ پوست قدرتمند و بی‌نظیر است. مصرف این کدو باعث برطرف کردن سلول‌های مرده و درخشان کردن پوست است. همچنین کدو حلوایی به‌علت داشتن اسیدهای چرب، برای برطرف کردن چین‌و‌چروک پوست مفید است. با همۀ این خواص حیف است اگر یک روز پرنشاط را با خوردن کدو حلوایی شروع نکنیم. پنکیک کدو حلوایی است صبحانۀ مفیدی است که علاوه بر دارا بودن خواص زیاد، بسیار لذیذ است.

مواد لازم

  • پورۀ کدو حلوایی: 2 پیمانه
  • آرد: سه چهارم پیمانه
  • شیرعسل یا عسل: نصف پیمانه
  • تخم‌مرغ: 2 عدد
  • بیکینگ‌پودر: یک قاشق چای‌خوری
  • دارچین: یک قاشق مرباخوری
  • وانیل: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

کدو حلوایی

ابتدا پورۀ کدو حلوایی را آماده می‌کنیم. برای درست کردن این پوره آن را بخارپز کرده، با گوشت‌کوب له می‌کنیم. سپس آن را با شیرعسل و تخم‌مرغ‌ها با همزن دستی می‌زنیم تا با هم خوب مخلوط شوند.

در کاسه‌ای دیگر آرد، بیکینگ‌پودر، وانیل و دارچین را با هم ترکیب می‌کنیم. مواد هر دو کاسه را با هم مخلوط کرده، هم می‌زنیم تا یکدست شوند.
یک تابۀ کوچک را با کمی روغن مایع چرب می‌کنیم و از مواد پنکیک، مقداری درون تابه ریخته، آن را سرخ می‌کنیم. وقتی یک طرف پنکیک سرخ شد، طرف دیگر آن را هم سرخ کرده و با مقداری شیرعسل روی آن را تزیین می‌کنیم. می‌توان از کدو حلوایی تکه و آب‌پز شده برای سرو استفاده کرد.

تخم کدو حلوایی

جالب است بدانید تخم این کدو یک دنیا خاصیت دارد! تخم کدو حلوایی ضد انگل، ضد افسردگی، محافظ پروستات، تقویت‌کنندۀ مثانه، ضد التهاب طبیعی و کاهش‌دهندۀ کلسترول خون است.

همچنین بخوانید:

کره بادام زمینی ؛ طرز تهیه خانگی

تهیه بستنی قهوه ؛ به شیوه خانگی

طرز تهیه پنکیک سبزیجات ؛ آسان و لذت بخش

دمنوش عناب ؛ خاص و مفید

  • maryam souri
  • ۰
  • ۰

خورشت جوجه غوره بادمجان، انتخاب خوبی برای افرادی است که رژیم پرهیز از گوشت قرمز دارند و به خورشت بادمجان علاقه‌مند هستند.

جوجه

بادمجان یکی از خوشمزه‌ترین سبزیجاتی است که در غذاهای ایرانی جایگاه ویژه‌ای دارد. غذاهای متنوع و گوناگونی با بادمجان درست می‌شود و کمتر کسی است که آن را دوست نداشته باشد. جوجه غوره بادمجان یکی از لذیذترین خورشت‌های ایرانی است که طعم و عطر فوق‌العاده‌ای دارد.

در این مطلب اختصاصی مجلۀ دلتا به طرز تهیۀ این خورشت خوش‌مزه می‌پردازیم.

مواد لازم

  • مرغ خرد شده یا جوجه: یک کیلو
  • بادمجان: یک کیلو
  • پیاز: 2 عدد متوسط
  • غوره: یک پیمانه
  • رب‌ گوجه‌فرنگی به میزان لازم
  • روغن برای سرخ کردن پیاز و بادمجان
  • نمک، فلفل، زردچوبه و ادویه‌های دل‌خواه به میزان لازم
  • زعفران دم‌کرده به میزان لازم
  • گوجه‌فرنگی حلقه شده: 2 عدد برای تزیین
  • فلفل‌دلمه‌ای رنگی حلقه شده: یک عدد متوسط برای تزیین

طرز تهیه

جوجه

بادمجان‌ها را پوست گرفته، می‌شوییم و در آبکش می‌گذاریم تا آب آنها برود و کاملاً خشک شوند. در‌این‌صورت پس از سرخ شدن، روغن کمتری به خود می‌گیرند. پس از خشک شدن، آن‌ها را در روغن سرخ کرده، کنار می‌گذاریم.

پیازها را نگینی خرد و سرخ کرده، رب گوجه‌فرنگی، نمک، فلفل و ادویه‌های دل‌خواه را اضافه می‌کنیم. تکه‌های کوچک مرغ یا جوجه را با مواد تفت می‌دهیم. در قابلمه را می‌گذاریم تا جوجه‌ها کمی آب بیندازند. سپس مقداری آب در قابلمه ریخته، شعله را زیاد می‎کنیم تا جوش بیاید. پس از جوش آمدن، حرارت را کم می‌کنیم تا خورشت آرام بجوشد و جوجه‌ها پخته شوند.

غوره‌ها را در تابه‌ای کوچک با روغن کمی تفت می‌دهیم. در تابه‌ای دیگر بادمجان‌های سرخ شده را می‌چینیم. کمی از آب خورشت روی آن‌ها می‌ریزیم. در تابه را گذاشته، حدود نیم ساعت زمان می‌دهیم تا آب خورشت به خورد بادمجان‌ها برود و کمی پخته شوند.

کمی قبل از سرو ، غوره‌های تفت داده شده و زعفران دم‌کرده را به خورشت اضافه می‌کنیم. بادمجان‌های آماده را در ظرف دل‌خواه می‌چینیم. پس از اینکه آب خورشت جمع شد و جا افتاد، آن را در ظرف کنار بادمجان‌ها می‌ریزیم. گوجه‌فرنگی و فلفل‌دلمه‌ای حلقه شده را کمی در روغن تفت داده، برای تزیین در ظرف روی خورشت می‌گذاریم.

همچنین بخوانید:

پخت ماهی ؛ شیوه های مختلف

غذا های جایگزین گوشت ؛ مناسب گیاه خواران

نان ؛ با طعم سبزی و زیتون

کوکو سیب زمینی ؛ ساده و خودمانی

  • maryam souri
  • ۰
  • ۰

طرز تهیه پنکیک سبزیجات برای گیاه‌خواران و افراد رژیمی مطلوب و کاربردی است.

طرز تهیه پنکیک

پنکیک‌ها انواع مختلفی دارند و در وعده‌های گوناگون غذایی مصرف می‌شوند. پنکیک سبزیجات یک پیش‌غذای کامل و مقوی است. طرز تهیه پنکیک سبزیجات بسیار آسان است و نیم ساعت زمان می‌برد. کافی است سبزیجات مورد علاقه‌تان را خرد کرده و با مایۀ پنکیک ساده مخلوط کنید.

سبزیجات لازم

  • کدو سبز بزرگ: یک عدد
  • هویج متوسط (پوست‌کنده): 8 عدد
  • سیر: 3 حبه
  • پیازچه: 4 شاخه

مواد لازم

  • کره: 50 گرم
  • شیر پرچرب: یک پیمانه
  • تخم‌مرغ: یک عدد
  • آرد سفید: یک پیمانه
  • شکر: یک قاشق غذاخوری
  • نمک: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • بیکینگ‌پودر: یک‌ونیم قاشق چای‌خوری
  • روغن به میزان لازم

طرز تهیه پنکیک سبزیجات

طرز تهیه پنکیک

همۀ سبزیجات را شسته، داخل آبکش قرار دهید تا آب اضافی‌ گرفته شود. هویج و کدو را با رندۀ درشت و حبه‌های سیر را هم با رندۀ ریز رنده کنید. جعفری و پیازچه‌ را با چاقو خرد کنید.

بعد از آماده‌ کردن سبزیجات، سراغ درست کردن مایۀ پنکیک می‌رویم. کره را از یخچال بیرون بیاورید تا دمای آن با محیط یکسان شود. در یک کاسه آرد سفید را با نمک، شکر و بیکینگ‌پودر مخلوط کنید. تخم‌مرغ را در کاسه‌ای دیگر بشکنید و با چنگال بزنید. شیر و کرۀ ذوب شده را آرام به تخم‌مرغ اضافه کنید و آن‌قدر هم بزنید تا مایه یکدست و منسجم شود. سپس داخل کاسه آرد سفید بریزید و مخلوط کنید.

حالا تمام سبزیجات را با مایۀ پنکیک ترکیب کنید. در‌صورت نیاز، مقداری نمک بزنید. یک قابلمۀ کوچک را روی حرارت بگذارید تا داغ شود. مایۀ پنکیک سبزیجات را داخل قابلمه بریزید. حرارت را کم کنید. بعد از این که مایۀ پنکیک شروع به حباب انداختن کرد، آن را برگردانید تا طرف دیگر هم پخته شود. با بقیۀ مواد هم به همین شکل پنکیک درست کنید. پنکیک‌های آماده شده را روی هم قرار دهید و آن‌ها را تزیین کنید.

همچنین بخوانید:

کره بادام زمینی ؛ طرز تهیه خانگی

پاپ کورن ؛ اشتباهات رایج پخت

تهیه بستنی قهوه ؛ به شیوه خانگی

سالاد سبزیجات کبابی ؛ با طعم سس سیر

  • maryam souri
  • ۰
  • ۰

برای تهیۀ کتلت ماهی می‌توانید از ماهی قزل‌آلا، سالمون یا هر ماهی دیگری که تیغ ندارد استفاده کنید.

کتلت

کتلت ماهی یکی از غذاهای محبوب برای علاقه‌مندان به غذاهای دریایی است. با اینکه همه از خواص ماهی اطلاع داریم، ولی خیلی از افراد به ویژه کودکان، به دلیل بوی ماهی از خوردن آن پرهیز می‌کنند.  اینکتلت بوی ماهی نمی‌دهد و طعم و ظاهر خوبی دارد. به‌همین دلیل می‌تواند یک غذای مطلوب برای افرادی که ماهی نمی‌خورند، باشد.

مواد لازم

  • ماهی فیله (بدون استخوان): ۳۵۰ گرم
  • سیب زمینی: ۳۵۰ گرم
  • شیر: یک لیوان
  • پیاز کوچک: یک عدد
  • جعفری به میزان دل‌خواه
  • لیموترش: یک عدد
  • آرد: یک قاشق غذاخوری
  • سیر: ۴ حبه
  • نمک به میزان لازم

طرز تهیه

کتلت

ابتدا باید فیله ماهی پخته شود. شیر را در قابلمه ریخته، ماهی را در آن قرار دهید. ۲ حبه سیر‌ و نصف پیاز را به آن اضافه کنید. پیاز و سیر را خیلی خرد نکنید تا پس از پخت بتوان آنها را از ماهی جدا کرد. پس از آنکه ماهی پخته شد، آن را در آبکش بریزید تا شیر کاملاً از ماهی جدا شود. اگر خیلی به بوی ماهی حساس هستید، می‌توانید هنگام پخت، ۳ عدد برگ بو بیفزایید.

پس از پخت ماهی، سیر، پیاز و برگ بو را از آن جدا کرده، ماهی را در غذاساز بریزید. می‌توانید با گوشت‌کوب معمولی هم آن‌قدر بزنید تا یکدست شود. اگر از غذاساز استفاده می‌کنید، سیب‌زمینی‌ها را با رندۀ ریز و اگر از گوشت‌کوب استفاده می‌کنید، با رندۀ درشت، رنده کنید.

نصف دیگر پیاز را رنده کرده، با آرد و سیب‌زمینی‌ به ماهی اضافه کنید. مقداری جعفری خرد شده و نمک هم به بقیۀ مواد بیفزایید. تمام مواد را با یکدیگر مخلوط کنید.

مانند کتلت گوشت، مقداری از مایه را برداشته و پس از فرم دادن در ماهیتابه سرخ کنید. بقیۀ جعفری‌ها هم برای تزیین آن مناسب است .

نکاتی برای طبخ بهتر کتلت ماهی

کتلت

  • لیموترش را در مخلوط ماهی و شیر نریزید، زیرا باعث بریدن شیر می‌شود.
  • جعفری را در غذاساز نریزید و آن را با گوشت‌کوب نکوبید. این کار باعث له شدن جعفری و پخش شدن عصارۀ آن در غذا می‌شود. درنتیجه غذا زیادی طعم جعفری می‌گیرد.
  • می‌توانید ماهی را با آب بپزید. اما پخت ماهی با شیر کمک می‌کند تا بوی آن گرفته شده و طعم بهتری پیدا کند.
  • پس از رنده کردن پیاز، آب آن را بگیرید تا کتلت وا نرود.

همچنین بخوانید:

نوشیدنی های خنک و گوارا ؛ برای روزهای گرم

سوپ قارچ ، گیاهی و ساده

فینگرفود ها ، زینت بخش مجالس و مهمانی ها

نان ؛ با طعم سبزی و زیتون

  • maryam souri